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婚前焦慮癥治療

有用(1)

婚前焦慮癥治療方法

婚姻對于傳統中國的家庭人來說是件大事,可是婚前焦慮給很多年青人心理造成不小的影響。尤其是年輕人得了婚前焦慮癥的人群,他們對自身及其配偶所形成的關系的擔憂和顧慮,害怕和擔心婚姻以及家庭方面的壓力,包括潛意識存在的,和現實客觀存在的方面等等。

婚前焦慮癥治療方法:
方法1、如果你好象怎么都閑不下來,而且一閑下來就難受的話,那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧,比如說把準備好的請柬放進信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下過去的時光,等等。當然最好是徹底閑下來什么都不做,就只發呆,做個白日夢。

方法2、用一點結婚預算做一點額外的事情,買些香薰油再買一個精致的香薰爐,風雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發散在空氣中,深呼吸、深呼吸,讓你的身心溶于空氣徹底放松。

方法3、隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下,手心向上防在膝蓋上,想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念,從你的頭頂向上升,然后慢慢抬起頭,帶動你身體的上半部往上朝著天花板,閉上眼睛,靜靜地呼吸。

方法4、在浴室中點一支你最喜歡的有香味的蠟燭,在浴缸中放滿熱水,再放一點恩雅(Enya)的音樂,好好地呆在浴缸里泡個澡,也把你勞累的神經泡上一泡。

方法5、和你的未婚夫(妻)一起做一些與籌備婚事無關的悠閑事,在家里放你們最想看的DVD,先看你喜歡的,再看他喜歡的,一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩,聊天,說話,卿卿我我,情意無邊。

方法6、藥物調節是緩解治療婚前焦慮癥的左膀右臂,不可或缺的一個重要方法,目前市場上抗焦慮的藥物琳瑯滿目,多種多樣,但是經過多年的臨床實踐證明,純中藥制劑平慮解迫安神劑應為抗焦慮藥物中效果最好,用藥時間最短的。

婚前焦慮癥的自我治療

一、增加自信
自信是治愈神經焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。法國大作家大仲馬說過:“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠,達觀的人總是笑著念完這串念珠”,當自己有焦慮情緒時,給自己以強有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。

二、適量的運動
研究表明,運動可以消除一些導致焦慮的化學物質,使精神放松,心情愉悅。當你感到焦慮時,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛煉了身體,而且有效的緩解了焦慮的情緒,使你有更充沛的精力去做下面的事。

三、做最感興趣的事情
人們在做自己感興趣事情的時候,都會全身心的投入,進入一種物我兩忘的境界。因此,當你面臨焦慮時,放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等,當你做完這些事情的時候,你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

四、情感宣泄
情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內心的憂郁。

五、自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。并重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

六、自我反省
有些神經焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄,發泄后癥狀一般可消失。

婚前焦慮癥怎么緩解

一、婚前焦慮癥怎么緩解:
1、有適當的空間
一旦發現自己患上了婚前焦慮癥,就要第一時間向對方坦白,然后兩人一起解決與溝通。新人這段時間需要給彼此留出一些空間,以保證雙方都能有時間整理自己的心態,這樣才是對治療焦慮癥有幫助的行為。

2、找到根源
新人需要找到自己焦慮的根源所在,然后再通過問題去選擇對應的策略,這樣才能做到“藥到病除”。如果你的焦慮癥源于根本就不想結婚,那么你也沒有必要強迫自己,畢竟內心和病情不會騙人。

3、轉移注意力
可以選擇聽新婚輔導的講座、查看書籍等,來了解正式的婚姻生活,這樣或許對自己的焦慮有幫助。如果無法緩解的話,你可以選擇學習一些技能,或者專注于做某一件事,以此來達到轉移注意力的目的。

4、放松心情
婚姻是非常神圣的事情,婚后也可能會有很多爭執與不幸,但是新人不要給自己太大壓力,應該做的是順其自然才對。既然你選擇和對方結婚,那就說明你是相信對方,并且愛著對方的,所以試著放松心情,這些都沒什么大不了的。

5、求助專業醫生
選擇專業醫生是比其他方式更為直接的治療,因為醫生會給出更多有效的方式,來幫助你盡快度過這個時期。所以發現自己解決不了這個問題時,一定要求助專業的醫生進行幫助。

二、焦慮看心理醫生有用嗎:
1、焦慮看心理醫生有用
(1)對抗焦慮癥需要找準焦慮的原因,很多患者自己可能并沒有頭緒,但醫生能夠通過各種精密儀器等,幫助你來進行判定。
(2)醫生之所以會學習這樣的專業知識,就說明這個一定是有用的,他們也一定比患者更加了解這種病,而且知道如何進行治療。這比患者自己摸索、自己調節,來的更管用和有效。

2、焦慮看心理醫生沒用
(1)如果焦慮只是輕微,那么患者是可以自己調節的,哪怕說稍微放松一下心情,或者轉移注意力等等,都是有可能會有好轉的。

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詞條信息

名稱:婚前焦慮癥治療

分類:婚前心理

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