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新娘瘦身方法

有用(17)

新娘快速減肥方法

第一天瘦身食譜

早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。

午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個。

晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

減肥理由:面包、糙米含有大量的碳水化合物,能為機體提供足夠的能量。而西柚、蘋果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素,能促進消化吸收。咖啡、海帶利尿,能幫助消除水腫,快速燃燒脂肪。


第二天瘦身食譜

早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。

午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。

晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份。

減肥理由:米飯、蕎麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維,有潤腸通便的功效。西紅柿、橘子富含各種維生素,能幫助消化吸收,防止脂肪的堆積。


第三天瘦身食譜

早餐:紫菜飯團1個、豆漿1杯。

午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。

晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。

減肥理由:飯團、海魚所含的熱量不高,可以多吃一點,還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。


注意事項

減肥不能盲目。

一:喝蘋果醋

二:餐前吃水果

三:飯后喝咖啡治脫發的,用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發浸入,然后用洗發露洗啊洗,洗干凈就可以。每周一次,2~3次就可以見效至于長高,多吃蔬菜水果,補充鈣質,身體自然又高又苗條。


新娘水果減肥法

一、蘋果減肥法原理:

①因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,當以保持健康減肥并且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。

③使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。

⑥ 蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。


所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明,蘋果可以緩解便秘,對便秘有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。

3天的減肥期間,凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3~4公斤體重,效果最好的達5公斤。當然這也是會反彈的,有些人不僅體態得以改善,某些疾病也得到了不同程度的減輕。

蘋果減肥見到效果后,最好改掉不良的飲食習慣和嗜好,—般情況下,每1-2個月后進行—次減肥,就可以維持已獲得的效果。


二、蘋果減肥法要點:

進行蘋果減肥之后,由于連續3日沒有吃到各類食物,因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。

進食之日切記要循序漸進,慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。比如早餐吃些稀飯,喝杯牛奶,加上兩片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人飲食愛好,吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺饑餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程,往往好多時候,為享口福,狼吞虎咽的時候,所攝入營養已然大大超出了身體對熱量的需求。營養過剩當然就要積蓄起來,這些淺顯的道理人們都知道,但就是不愿控制自己。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙,更重要的是極易患上多種疾病,如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之,養成良好的飲食習慣,對身體大有益處。

新娘蔬菜減肥法


一、黃瓜雞蛋減肥食譜

1、黃瓜雞蛋煲

食材:

黃瓜150克,雞蛋2個,胡蘿卜少許,鹽1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)

做法:

(1)、黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中。

(2)、將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用。

(3)、鍋中放少許油和適量的水,水開后,倒入黃瓜片。

(4)、水再次開后,倒入打散的雞蛋。

(5)、最后放幾片胡蘿卜片點綴,放適量的鹽即可。

(6)、盛出裝在碗中就可以吃拉。


2、雞蛋黃瓜餅

食材:

黃瓜200克,雞蛋1個,面粉200克,鹽少許,黑芝麻少許,水少許。

做法

(1)、黃瓜洗凈切絲,和雞蛋、面粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。

(2)、油鍋燒熱,下鍋煎至金黃即可。


3、雞蛋黃瓜色拉。

食材:

黃瓜、雞蛋。調料:色拉醬、鹽、黑胡椒。

事先準備:

(1)、雞蛋煮熟后剝去殼,把蛋黃蛋白分開;蛋白切成丁備用。

(2)、黃瓜切成段。

做法:

(1)、蛋白內加入適量色拉醬。

(2)、加入一點點鹽。

(3)、磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻。

(4)、蛋黃先用勺子碾碎,加入一點點鹽,適量色拉醬攪勻成糊狀。

(5)、黃瓜裝入盤中,舀適量蛋白鋪在表面。

(6)、裱花袋內裝入花嘴,再裝入蛋黃,在蛋白上擠出花形即可。


4、黃瓜雞蛋卷

食材:

面粉200克、水310克、鹽3克、黃瓜、雞蛋。

做法

(1)、面粉最好過篩一下倒入容器中。

(2)、加入適量的水攪拌成面糊。

(3)、電餅鐺插上電源,上盤不開,底盤加熱,用刷子刷一點油。

(4)、倒入適量的面粉。

(5)、用電餅鐺送的鏟子攤平。

(6)、慢慢加熱至熟,如果喜歡表皮糊一點的可以時間長一點。

(7)、雞蛋打散倒入電餅鐺中,攤成蛋皮,切成絲,加入用鹽碼好擠干水分的黃瓜絲及香油裹入餅中食用即可。


二、一周黃瓜雞蛋減肥法

新娘飲食減肥法

一、紅豆消腫減肥特效

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。


薏米解毒瘦身又養顏

薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高,被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。


二、紅豆薏米粥做法:

熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬,紅豆也很硬,如果放在鍋里一直熬,大概熬一個多小時還不爛,很浪費火或者電,而且搞不好還會把水燒干,造成糊底。


第一種方法是在鍋里加進去足夠的水,燒開后熄火,讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時,再開火,燒開后再悶半個小時,紅豆粥就煮成了。


第二種方法更簡單,就是把現在家里不常用的保溫瓶洗干凈,把薏米和紅豆放在里面,再倒進去開水,塞緊瓶頭悶著,每天晚上這樣弄好,早晨起來就是粥了,正好當早餐喝。

新娘血型減肥法

一、血型減肥法原理

根據彼得·德戴蒙的理論,如果與自身不同血型的血進入了人體,人體的免疫系統就會產生抗體,去抵御外來的血球,致使血球聚集在一起,或是“粘”在一起,這將導致極其嚴重的后果,如:器官衰竭,甚至死亡。同樣,如果人們吃錯了不適合自己血型的食物也會影響血液凝結,尤其是外源凝結素,容易造成很多問題,包括心臟病及癌癥,都是因為血液凝結之故。


二、A血型減肥法

這類血型的人更適合消化植物性蛋白質,而大多數肥胖的A型血人平時肯定都是“食肉動物”。所以,A型血的人要想瘦下來,一定要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐、谷物等植物性蛋白質的攝取,以補充體內不足的蛋白質。

A型血的人要想瘦下來,一定要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。

建議食用:鱸魚、鯉魚、一周3個雞蛋、天然酸奶、葡萄子油和亞麻子油、蘿卜、菠菜、檸檬、桃。

少量食用:所有肉類、魚子醬、小龍蝦、各種奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。

可減肥的食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。


三、A血型飲食減肥

A血型的人們減肥可以采用的方法:素食主義+適當運動

A型血的人一般胃酸分泌較少,這樣以來,A血型的人們 腸道的消化能力就會非常的差,如果長期食用大魚大肉很有可能會造成消化不良,脂肪在 體內堆積,形成肥胖,因此A血型的人要想減肥瘦身的話,高脂肪的肉類食物最好還是慎用,可以用鮮魚和雞肉代替,平常也要應以蔬菜為主,其中最合適的是大豆等豆類食品,特別是豆腐一定要多吃,可以適當的補充人體所需的蛋白質。建議A血型的人每天喝一杯木瓜汁,這樣就會很好的分解掉體內的有害物質和脂肪。橄欖油、紅薯、菠菜等食物都是最好的減肥食譜。

新娘運動減肥法

一、正確的跑步減肥的方法

1、原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動,再加上上半身的運動。傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事,連續單一擺臂1個小時會非常累。所以正確的跑步方法能更好的促進減肥。


2、5分鐘熱身=慢走1分鐘 快走4分鐘 剛開始的時候,大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動,腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右,讓身體先動起來。


3、接著,慢慢加快擺臂的頻率,同時腳下的頻率也加快,變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動,手不要握拳,要放松,然后手心向下,這個動作有些像揉面,有往下壓的感覺。


4、5分鐘慢跑快走4分鐘后,讓步伐加快,漸漸由快走轉變為跑。這時跑步的速度一定不要過快,不要急促地呼吸,以免岔氣。雙手的動作可以輕松地轉回到身 體的兩側,然后有節奏地擺動。興奮點可以轉移到電視上去,要讓跑步變成一種看電視的輔助運動,這樣你就會發現不那么累了。


5、60分鐘耐力跑 接著,進入耐力跑階段。60分鐘的跑步過程對每個人來說都是有一定挑戰的。跑步過程中,最關鍵的就是跑步時要學會轉移大腦的興奮點。提醒大家,最好不要選擇那種節奏很慢的電視劇,否則跑步會出奇的累,建議選擇那種節奏很快的影視作品。


二、跑步減肥的好處

1、跑步是心臟血管保健預防疾病最有效的運動。

2、跑步是最方便的有氧運動,隨時隨地都可以進行。

3、跑步是低消費的運動,不需要花一毛錢。

4、跑步是減輕壓力最好的方法。

5、任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。

6、跑步是非常彈性的運動,任何時間都能開始。


三、跑步減肥的最佳時間

就減肥者跑步來說,建議早上跑步減肥刷脂比較好。主要有以下2點:

新娘按摩減肥法

1、找準美點

位于肚臍正下方,如九宮格般排列的9個點,就是美點的位置。一邊刺激多余脂肪,同時促進內臟器官功效,血液循環也會變得更好。


2、集中肚子的脂肪層再按壓推扭

肚子用力,使肌肉變緊實,脂肪層就會浮上來。將浮出的脂肪,以雙手的3根手指夾住,從左右往正中間緊緊按壓推扭。兩手上下位置調換,重復此動作。

上下交互8次x3遍

擊退腰部頑固脂肪讓小蠻腰再度復活

由于日常運動量已經很少,再加上脂肪最容易囤積、又不易消除的腰腹部位,是隨著年紀增長、代謝力下降,不知不覺中、自然就產生贅肉的可怕部位。只要每天刺激美點,就能讓小蠻腰再次復活,還能預防身體冰冷與腰痛!


3、美點在這里

位于腰背部,以脊椎為中心左右對稱的「H」字型。剛好落在東洋醫學的「腎俞」、「志室」兩個穴道周邊,所以也具改善腰痛效果。


4、以姆指壓穴點按摩

鎖定背部左右兩側的2個點,以雙手姆指按壓!并用力往腹部前方扭轉。這個按摩動作也能刺激治療腰痛或身體冰冷、提高下半身代謝力的穴道-「腎俞」!

8次x2遍


5、按摩腰部線條

將左手放在右邊腰部扭轉,連同腰間肉和背部美點一起按壓。右手在放上面,一邊按壓,,同時以像似將肉緊緊推擠般慢慢滑動手部。以同樣方式按摩另一側。


6、緊緊抓住歐巴桑贅肉

將右手手掌放在左手手指上面進行推壓,避免指尖翹起,牢牢抓緊腰部贅肉,就能同步按摩。

左右各按摩8次x2遍


新娘排毒減肥法

第1-2天

1.起床:一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2.早餐:1個水果

3.上午:少量干果

4.午餐:1碗糙米飯+ 2份蔬菜

5.下午:自制果汁(將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)

6.晚餐:1份蔬菜


第3-7天

1.起床:一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁

2.早餐:麥片粥+ 1份蔬菜/ 1個水果/ 1份水果沙拉

3.上午:1個水果+少量干果

4.午餐:1碗糙米飯/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份魚+ 1份豆類

5.下午:1個水果/ 1份水果沙拉

6.晚餐:1份蔬菜+ 1份魚+ 1份豆類

7.晚上:1個水果

8.睡前:補充維生素專家分析:制作水果沙拉不要用沙拉醬,可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油,且烹飪過程中不要加太多,也不要使用太多調料尤其是鹽,否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。蔬菜能生吃的就生吃,因為生的蔬菜可以提供大量纖維素,有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。

新娘中醫減肥方法

一、中醫經絡減肥法原理

以中醫理論為指導,根據肥胖者的不同特點,不同部位的肥胖進行辨證施治,并與耳療、臍療、相結合,借助作用,使經絡疏通,氣血調和,臟腑陰陽平衡,從而達到減肥目的。


1、刺激作用:通過針刺穴位和耳穴壓迫的方法,對局部產生一定的刺激,通過經絡、俞穴將刺激信息傳入脂肪組織,令其分解、液化,加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達到肌體的脂肪代謝平衡。


2、藥物作用:利用藥物透過皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收,進入經脈血絡,輸布全身以發揮藥理作用,從而加速脂肪的分解液化代謝,同時抑制脂肪的合成,因此達到減肥作用。


3、增強及淋巴液的循環。通過疏通經絡和臍療藥的作用,可使血液及淋巴液加速循環,從而將減肥過程中分解、液化的脂肪成分帶走,通過汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。


4、調節內分泌失調,調節新陳代謝的平衡,及抑制。調節內分泌失調在減肥過程中意義深遠,許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內分泌失調,通過減肥治療后,她的激素代謝達到正常水平時,體重也很快會達到正常水平,脂肪的堆積從某種意義上來說是營養過盛。通過耳穴治療來達到抑制食欲的作用,減少的攝入量對減肥者來說至關重要。


二、中醫經絡減肥法形式

磁石經絡法

中醫在經絡瘦身方面有其獨特的形式,磁石經絡法就是以黑膏藥添加磁石的形式出現。千百年來,黑膏藥在中醫領域一直發揮著重要作用,是中醫治療形式的靈魂之一。清代著名醫學家吳尚先,強調內病外治理論,即藥效滲透作用于體內,在不傷害腎臟情況下,達到治療的目的。通過磁石在神闕穴(肚臍)的調節功效及黑膏藥的透皮吸收作用,可以激發經氣,通經脈,促進氣血運行,提高腸蠕動力度,增加脂質物質的排泄,消除排便不暢,腹脹等不良現象。此法現已令很多女性朋友成功瘦身,并獲得大量好評。

新娘精油減肥方法

其實,精油瘦身的原理并不深奧。因為天然植物精油具有的小分子特性,精油所具有的這一屬性能使精油快速被人體吸收,加速了毛細血管循環,增進淋巴細胞排毒功能,轉移消耗脂肪。當精油在疏通肝膽經時,能刺激分泌適量膽汁,加速脂肪燃燒。當精油途徑腎經膀胱經時,又加速了人體多余水分、毒素的排導。當脂肪間隙的多余水分和毒素通過精油的強滲透及專業塑型手法護理后,體內多余水分被排出體外,在緊膚同時又起到了瘦身減肥的效果。

新娘減肥小偏方

偏方一、魚腥草+紅棗

材料:魚腥草(干燥)75克,紅棗切開15粒,水7大杯。

方法:將所有材料放入鍋中,加好水,以大火煮滾后,小火煮20分。將煮好后的魚腥草等濾掉,留下汁水就可以了。

功效:魚腥草微寒,有清熱,解毒,利尿,消腫,軟便,調整血壓,排除毒素等作用。


偏方二、山楂銀菊飲

材料:山楂、銀花、菊花各10克。

方法:將山楂拍碎,和銀花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。

功效:山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。


偏方三、排毒雙苦茶

材料:干苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺。

方法:先用100ml溫水將苦瓜片、蜂蜜攪拌均勻,然后放入苦丁茶,再加入150ml沸水。放置5分鐘后便可飲用。一天一杯。

功效:苦瓜有促于進血液循環:苦丁茶則有助于身體排毒:蜂蜜則有調味作用。


偏方四、經期梅子醋

材料:話梅3顆、蘋果醋50ml、紅糖5g。

方法:晚飯后一小時,將話梅和紅糖一起放進蘋果醋中,侵泡15分鐘后即可食用。

功效:話梅有助于消腫、排毒;蘋果醋可促進腸胃蠕動;紅糖可幫助緩解經期不適。


偏方五、雙粉消腫飲

材料:紅豆粉1勺、薏仁粉一勺、無糖豆漿100ml。

方法:將紅豆粉、薏仁粉加入無糖豆漿中,攪拌均勻便可。代替早餐飲食用。

功效:紅豆粉有助于血液循環;薏仁粉可排除身體水腫。豆漿可排毒并幫助消化。


偏方六、苦蒿減肥法

材料:苦蒿40g,水4大碗。

方法:在鍋中加入水,然后放入苦蒿,煮10分種,放涼5分種后喝,一天三次,一次一杯,也可當飲料隨時喝。

功效:苦蒿又叫青蒿或者香蒿,有點苦,但有清熱,利尿的效果。


偏方七、寶茶減肥法

材料:生山楂10克,干荷葉60克,陳皮5克,茶葉5克。

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詞條信息

名稱:新娘瘦身方法

分類:新人造型

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