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備孕注意事項

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男性備孕注意事項

1、多參加鍛煉

研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過,鍛煉強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。


2、少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。


3、戒煙

數據顯示,44%的人認為,吸煙是精子數量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。


4、適度飲酒

大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。


5、向麻醉劑說不

麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。


6、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質等營養元素,對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,并造成酸性體質,對受孕十分不利。


7、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

女性備孕注意事項

1、遠離高輻射、高溫、高噪音環境

盡可能地遠離高輻射、高溫、高噪音的環境,這些環境都是不利于優生優育的。據美國自閉癥專家研究發現,長期生活在高噪音的環境中,會增加寶寶患自閉癥的風險。


2、別在風雨交加、電閃雷鳴時受孕

夏天雷雨天氣較多,這都會影響受孕的良好心境,對夫妻倆產生心理暗示作用。而且,雷電會產生極強的射線,致使生殖細胞的染色體發生畸變,因此應該避免在惡劣的天氣里受孕。


3、陰道少沖洗

有關專家認為,陰道沖洗不能太過頻繁,需要在醫生指導下進行,不然可能會破壞陰道內環境平衡。研究發現,常用沖洗器具沖洗的女性發生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍,此外不當的陰道沖洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。


4、排卵期

女性在排卵期是最容易受孕的,所謂排卵期就是指下次月經來臨之前的14天時間。而排卵期和月經周期是否規律有關,若是月經周期不規律,應該及時調整。女性朋友可以做一張排卵周期表,并通過排卵試紙和體溫計記錄什么時候是最佳的受孕時間。


5、注意休息

現在的女性基本上都是上班族,工作壓力很大,若是想懷孕的話需要適當減少工作,不要有太大的壓力,同時每天保證充足的睡眠。睡眠不足會導致免疫力下降,會打亂荷爾蒙分泌,影響懷孕。可以試著練習瑜伽,這樣既能減壓也能鍛煉身體。


6、少穿緊身衣

英國的研究發現,緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時,對輸卵管的壓力會減弱,但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮,形成子宮內膜異位癥。此外,長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜,從而與地面形成的角度減少,骨盆也會隨之傾斜,容易造成骨盆腔位移,還容易引起子宮位前傾,增加不孕的機會。


7、經期不做愛

備孕飲食注意事項

備孕飲食注意事項:

1、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素,對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,并造成酸性體質,對受孕十分不利。


2、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有:貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。而如果身體缺乏鐵質,則容易造成孕期貧血。


3、不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧,認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,甚至導致不孕。

高齡備孕注意事項

高齡備孕注意事項:

1、更為細致的孕前檢查

高齡女性的孕前檢查,必檢的項目要比正常的女性的必檢項目多很多,例如巴氏涂片、生殖內分泌檢查+排卵后孕酮檢查、卵巢儲備功能、輸卵管造影、乳房掃描或者是心電圖、抗精子抗體、通液、抗磷脂抗體、抗子宮內膜抗體,以上這些都是常態的必檢項目。并且,在35歲有子宮內膜異位癥、卵巢囊腫、子宮肌瘤、卵巢早衰、宮頸糜爛、乳房腫瘤等女性疾病都是非常高發以及常見的,所以,這些疾病需除外,而如果存在話,必須要盡快治療。


2、懷孕20周以后要做羊水穿刺

這項檢查是正常的年輕孕婦不需要做的。研究表明,孕婦年齡愈大,先天愚和畸形兒的發病率愈高。這是因為隨著女性年齡增長,卵巢逐漸衰老退變,產生的卵子自然老化,發生染色體畸形的機會就會增多。這項檢查可以直接獲得染色體的數量,根據檢查結果可以知道胎兒是否有異常。這項檢查有0。5%的幾率會因此導致流產。


3、減少高齡生理上的劣勢

因為高齡會帶來卵子的老化、染色體的畸變、染色體不分離、卵子發育不良以及基因的突變等等,因此這些都是首要解決和預防的問題。這時高齡女性應該先應對年齡對生育的劣勢,而通常要做的就是需要把生理周期調理好、提高性愛的頻率,把較長的月經周期縮短至接近28天左右,這樣能夠增加卵巢的活性與代謝的能力,可以通過生理激素與卵泡監測,并對發育不良的卵泡進行綜合的微調。


4、流產時不可盲目的保胎

對于高齡產婦來講,若在早孕期的時候發生自然流產現象的時候,建議不要進行保胎措施,不然的話很容易會把本該淘汰掉的胚胎保留下來,如果只是僅僅有點不太聰明或者是不太健康還不要緊,最怕的就是那些在產前無法診斷出的智力低下、先天性失明以及聾啞等有缺陷的胎兒。

生男孩備孕注意事項

生男孩備孕注意事項:

1、想生男孩時,測定出排卵日非常重要。為了確定排卵日,每2個月要看門診1-2次,以便確認自己推測的排卵日與醫生的診斷是否一致。


2、即使基礎體溫沒有出現規律的二相曲線,但是如果覺得頸管粘液分泌量到達顛峰期,也要前往醫院接受醫生的性交日指導。


3、利用基礎體溫表測得的排卵日,與利用頸管粘液的狀態觀察到的排卵日不一致時,則以頸管粘液的狀態為準。


生男孩的孕前準備:

1、確定排卵期

從想生男孩這一天開始,就要按照要求,持續正確的測量基礎體溫。正確測量基礎體溫的方法:在每天早晨醒后,不起床,最好在同一時間段,同一個位置(如果是口表含在舌下并閉口)用口表測量體溫。

一般情況下,女性在排卵以前,體溫總是在36.5度左右;排卵時體溫稍下降,通常降低0.2度左右,排卵后就上升到37度左右,一直持續到下次月經來潮,再恢復到原來的體溫水平。如果連續測量三個月經周期的基礎體溫,就能夠推測出較準確的排卵日期。

不過即使正確測量基礎體溫,可是有的人還是不知道體溫下降的日子,所以盡量在可能的排卵日前往產科醫生處檢查頸管粘液,確認這一天是否為排卵日。


2、補充葉酸

在孕前的3個月,準爸媽要有意識的補充葉酸,飲食中多吃一些富含葉酸的食物,如萵苣、菠菜、動物肝臟、黃豆、核桃等。此外可在醫生指導下服用葉酸片、多維元素片等。


3、補充鈣質

孕前的3個月開始每天服用4顆天然鈣。服用2個月天然鈣后到第3個月的排卵日到產科醫生處,做超聲波診斷及做頸管粘液的結晶檢查,以確定是否要持續服用天然鈣。


4、準爸媽控制飲食

女性的陰道一般呈酸性,若在高潮時分泌堿性物質,則較適合Y精子生存,這樣比較容易生男孩。所以如果想生男性,男性應多吃瘦肉、動物脂肪等酸性食物,女性則多吃蔬菜、水果等堿性食物。

春季備孕注意事項

春季備孕注意事項:

1、心理準備

備孕其實是一件比較麻煩的大工程,備孕時需要保持好的心情,不能勞累、驚恐和憂慮,平時可以多欣賞一些自己喜歡的音樂和書籍,有刺激性內容的作品最好不要看了。大家都做到心情放松,才能讓身體也放松。在身體最好、心情最棒的時刻產出的精子和卵子,質量才會更高。因此不要傷春悲秋了,為春意盎然的景色而開懷大笑,迎接新生命的孕育吧。


2、身體準備

專業人士說明,患有盆腔炎癥的女性,最好在備孕之前到醫院進行例行的檢查或治療,以防止宮外孕的發生。患感冒的夫妻雙方在備孕前最好進行抗病毒之類的檢測,根據檢測結果聽醫生的建議,看看是不是能懷孕。有過流產經歷的女性,更加應該提高警惕,再次懷孕前必須要去醫院檢查,看看之前的流產是不是免疫原因引起的。同時春天流感多發,最好注意鍛煉,使身體更棒,這樣孕育出的寶寶才是棒棒的。


3、飲食準備

春天最好是平補,以養胃氣為本,除谷類,另外可進補豆類、芝麻、堅果、核桃等。含高蛋白質的有雞蛋、海鮮、牛肉、豬肉、蜂蜜之類,同時要補充充足的維生素、無機鹽,比如說綠色的莼菜、柑橘、檸檬等水果,里面含有維生素c,對于抗病毒有強大的作用,胡蘿卜、莧菜等含有維生素a,可以保護呼吸道黏膜和呼吸道上皮,抵抗各類致病因素的侵襲,堅果之類的富有維生素e的食品,對于免疫功能提高非常有幫助。粗糧推薦:


薏米

薏米含有豐富的亞油酸、維生素,容易消化吸收,可以減輕胃腸負擔、增強體質。此外,薏米還是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩。但是,薏米不是所有的人都適合長時間使用的,使用者需要考慮自己的體質問題,如果體質不適合食用,會影響身體的健康。


玉米

玉米是很多人非常喜歡的食品,美味可口,營養價值高。它含纖維素特別高,而纖維素可加速腸道蠕動,降低膽固醇吸收,預防冠心病。此外,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。

夏季備孕注意事項

1、注意每天起居要規律

夏天人們往往會睡得很晚,而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以,準備受孕時一定要注意每天的起居要規律,切不可經常熬夜。


2、天氣悶熱更要注意調理好心緒

夏季天氣悶熱,易情緒煩躁,休息不好,食欲較差,影響胎寶貝正常生長發育。備孕前就要營養均衡合理,最好多吃些蔬菜、水果和魚肉,清淡飲食也能幫助你調理心情。


3、性生活注意掌握規律和技巧

如果想要懷寶貝,夫妻倆的性生活就不能太頻繁,一般以每周2次為宜,最好在排卵期內同房。一般安排在女性月經來潮前14天左右,17天以后同房受孕流產率較高。因為卵子排出后,一般只能存活12-24小時,精子在女性生殖道內,通常只能活1-3天,因此一般說來從排卵前3天至排卵后1天最容易受孕,同房時間過早過晚都不易懷孕。


4、別在風雨交加、電閃雷鳴時受孕

夏天雷雨天氣較多,這都會影響受孕的良好心境,對夫妻倆產生心理暗示作用。而且,雷電會產生極強的射線,致使生殖細胞的染色體發生畸變,因此應該避免在惡劣的天氣里受孕。


5、一定要注意飲食衛生

夏天,食物豐富對營養有利,但是由于天氣炎熱,出汗較多,使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜,如果這些食物未洗干凈或已變質,常使胃腸道感染性疾病的發生率增加,而所有這些都會對胎寶貝產生不良影響。因此,在夏季懷孕時一定要注意飲食衛生。與此同時,體重的過胖或過瘦都會讓計劃懷孕的機會大大降低,所以體重問題要從這個階段進行調整了。堅持運動不僅能保持正常體重,而且有利于順利度過孕期,還能幫助順利分娩。乙肝疫苗、風疹疫苗炎的孕前注射也會為你的懷孕加分。


6、科學健身

夏天氣候炎熱,對人體消耗較大,鍛煉可選在清晨或傍晚天氣涼爽時進行,公園小區、河岸湖邊、草木繁茂的地方均可做一些散步慢跑、吐故納新的適度運動,不過別忘了做好防蚊蟲叮咬的保護措施。健身項目可選擇低強度的如太極拳、保健操、乒乓球等室內運動。

秋季備孕注意事項

秋季適合備孕的原因:

1、在溫度適宜,氣候舒爽的季節,身體內的各種生理活致力比較活躍,性激素分泌增多,性欲也旺盛,女方較易懷孕。據記載平均氣溫在13.6--23℃是受孕的最佳氣候條件,這就是春、秋兩季自然條件給孕婦創造的優越條件。


2、秋季更有利于胎兒的發育,因為懷孕后頭3個月是胎兒大腦組織開始形成和分化的時期,8、9月份秋高氣爽,孕婦已不再忍受暑熱高溫的影響,夜間睡眠充足,保證了生理代謝的旺盛,且又逢蔬菜、瓜果豐收季節,營養和維生素既有供應來源,又又能充分吸收,均有利于胎腦的發育。


3、秋天或初冬出生的孩子在智力和體力方面都比其他季節出生者更勝一籌,其中以10月~12月內出生者更為顯著。


4、秋季臨產不像夏天那樣容易出汗,有利于避免感冒,產婦的腸胃功能比夏天好很多。因上市瓜果多,孕婦的營養補充比較充分,因此乳汁分泌較好。


秋季備孕注意事項:

1、注意保暖

雖然秋天沒有冬天那么冷,但是也已經有一絲涼意了,很多女性感覺還處于夏季沒緩過來,還是照樣穿一些比較清涼的衣物,這是非常不可取的行為哦,一定要注意保暖措施,不要穿一些露肩、露臍和低腰的褲子。少吹空調多泡腳,這樣會讓身體的寒性慢慢淡去。


2、補充葉酸

不管是什么季節備孕,補充葉酸都是必要的,夫妻雙方都應給自己“開小灶”加餐,計劃懷孕時起至懷孕3個月,多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補充葉酸。葉酸的作用很多,女性進補可避免寶寶出現先天性的神經管畸形,而男性如果葉酸水平過低也不好。


3、飲食調理

飲食調理方面,秋季進補別過度。專家建議,多吃雪梨、蘋果、葡萄等水果,對于緩解“秋燥”有一定作用。容易著涼、疲勞、體虛的女性,白天不妨吃少量姜,促進腸胃蠕動。此時要少吃火鍋、過辣的食物。

冬季備孕注意事項

冬季備孕注意事項:空氣污染

冬天的時候天氣寒冷,一般來說,大家外出的時間都會減少,那么室內的空氣質量就變得尤為重要了。一些家庭怕冷,就整天緊閉窗戶,這是錯誤的。在寒冷的冬天,也要記得開窗換氣,尤其是使用過暖氣的家庭,室內空氣質量必然不高,及時開窗,保持空氣流通,能夠減少室內的污濁空氣,同時對夫妻倆的身體以及神經系統也是有好處的。如何避開冬季空氣污染:


1、保持室內空氣流通,及時補充新鮮空氣。

2、下午天氣暖和時多到戶外進行適合的運動,呼吸新鮮空氣。當然,要選擇空氣污染較小的活動地點。


冬季備孕注意事項:防流感

冬天天氣寒冷,是流感的高發期,感冒期間的女性最好就不要備孕了,以免影響到懷孕后的寶寶。懷孕前期如果患上流感,很有可能損害胎兒大腦,增加孩子在未來患精神分裂癥的危險。孕期感冒合理用藥:


為了確保孕婦用藥的安全,美國食品和藥品管理局(FDA)頒布了圍產期使用各種藥物對胎兒危險度分組法,共分為A、B、C、D和X五個等級。其中A級藥物被認為對胚胎、胎兒無危害;B級藥物對胚胎、胎兒基本無危害;C級藥物用藥前應確認利大于弊時方可應用;D級和X級對胚胎、胎兒有危害,尤其X 級藥物禁用于妊娠期。所以,從安全角度來看,A、B級藥物對孕婦是安全的。一般來說,治療感冒的常規的中藥材對胚胎、胎兒是無害的。經過國家藥監部門批準 生產的治療感冒的常用西藥,大多數是復方藥,包括解熱鎮痛藥、抗過敏藥、止咳藥等,其分量和組合,如果是短期服用,也不會導致胎兒畸形。


冬季備孕注意事項:小心流產

目前環境污染影響生育功能的研究尚未完善,但空氣中的有毒物質、吸煙等因素,可能對人類生育有負面影響。孕婦懷孕前三個月,就應提前開始做好自 我防護。據相關研究發現,在天津地區,冬天采暖期胚胎停孕病例較多。一些發生過自然流產或有過胚胎發育終止現象,在還沒有找到具體原因的女性,最好不要選 擇在冬天懷孕,可以選擇在夏天或秋天非采暖期受孕。減少流產的措施:

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名稱:備孕注意事項

分類:婚后生活

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