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孕婦睡覺注意事項

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孕婦睡姿

孕婦睡姿圖
懷孕后,大部分孕婦的睡眠質量有所下降,還有部分孕媽媽因為不了解孕婦的正確睡姿是哪種,而擔心采取了不當的睡姿影響到胎兒發育。其實,左側臥是孕婦的正確睡姿。

妊娠早期,孕媽媽身體變化不大,胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫都不會很重,因此不必過分強調睡姿。但是孕中期和孕晚期,孕婦最好采取左側臥位睡姿。

孕婦睡姿要怎么睡對寶寶比較好
一般心臟在左邊,所以睡覺時最好是右側臥,因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但對于孕婦來說恰恰相反,隨著孕周增加,子宮不斷增大,甚至占據了整個腹腔,這樣會使臨近的組織器官受到擠壓,子宮不同程度地向右旋轉,從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態,系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉,會影響胎兒的氧氣供給,容易使胎兒慢性缺氧。孕婦采取左側臥位睡姿,能減輕子宮的右旋轉,緩解子宮供血不足,對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。

孕期睡眠

孕期睡眠不好會影響胎兒嗎
孕婦睡眠不好是會影響胎兒的健康發育成長。充足睡眠對準媽媽健康十分重要,對胎兒的成長也很重要。孕婦如果長時間睡眠不好,情緒的波動肯定會使孕婦的血壓、心跳變的不正常,身體內環境紊亂,各種激素分泌失衡,肯定不利于胎兒的生長發育。

不過只要不是特別嚴重,也不要太擔心,懷孕期間的種種不適應也可能導致睡眠質量下降,這應該是正常現象。

充足的睡眠有助于緩解精神壓力,增強孕媽媽神經系統和免疫系統的功能,降低產后患抑郁癥的幾率。孕婦睡眠充足可以使細胞能量得以補充,避免疲倦、恢復體力。但是如果孕婦每天的睡眠時間少于6小時,那么孕婦剖腹產幾率更大。

睡眠嚴重障礙的孕婦產程長,剖腹產幾率為正常人的5.2倍。寶寶在媽媽肚子里的時候,就適應了一定的“作息制度”。如果媽媽是一個“夜貓子”,那寶寶出生后也多數是個“夜貓子”。

只有孕婦睡的好,孩子才能更好的吸收營養成份,這樣才會長得快,為了寶寶的健康,孕婦要保證充足的睡眠。孕婦可以在睡覺前洗個溫水澡,或者是喝一杯牛奶,這樣都是有利于促進睡眠的。

孕期睡眠不好怎么辦
1、晚上不要喝太多水。水是生命之源,固然重要,但是水可以白天補充,千萬不要晚上喝,不然夜里必定會起夜。此外,記得睡覺前盡量把肚子里的水排干凈。

2、不要吃的太咸了。其實也是跟起夜有關,如果太咸一個是對孩子發育不好,另一個就是攝入的水分會過多。總是想喝水,白天水喝多了夜里就會起夜,同時太咸了,夜里難免也會起夜想要喝水,這樣就成了惡性循環。

3、睡覺的時候放一首催眠的音樂。如果是經常起夜最好選擇輕緩的音樂放上一夜,這樣夜里醒來時睡眼惺忪地也可以快快地再次入睡了。如果只是入睡時比較難,那就設置一個1個小時音樂然后自動關閉就行了。

孕婦失眠

孕婦失眠怎么回事
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致人體睡眠不足。導致失眠的原因很多,孕婦失眠主要是激素變化、孕期反應、飲食習慣改變所導致的。

1、激素變化:受孕激素的影響,孕婦的情緒波動會很大,神經特別敏感,常會因一點小事而大動肝火,對壓力的承受能力會降低,再加上對腹中胎兒的擔心,很容易引起情緒的不穩定,因此常常會有抑郁和失眠的情況發生。

激素作用也會導致孕婦處于極度興奮的狀態下,睡前會對寶寶充滿了憧憬,甚至會不停地猜想它是男是女,思維過于活躍,也不容易睡著。

2、飲食習慣的改變:由于妊娠反應及對飲食營養的要求,孕婦的飲食習慣會發生一定的改變。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好,常在睡前進食過飽,影響腸胃功能。身體不舒服,自然睡不好。

如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,也會使身體激素分泌情況出現改變,導致身體不適,造成失眠。

3、孕期反應所致:懷孕期間,日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱,準媽媽有可能受尿頻困擾,嚴重影響了睡眠質量。還有很多孕婦會出現抽筋的癥狀,大部分的抽筋癥狀都會發生在睡眠中,因此也容易引起失眠。

孕婦失眠吃什么好
1、助眠佳品—牛奶
普通人喝牛奶可以助眠,其實對孕婦來說也是一樣的,而且喝牛奶對孕婦好處不少。牛奶為什么能夠助眠呢?正因為你乃中有兩種催眠物質,一種是色氨酸,另一種就有點類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質,建議在牛奶中加些糖,就更能增加牛奶的助眠效果了。孕婦在睡前喝一杯牛奶能夠幫助入眠和睡得更香。

2、安神催眠—米
在米里面其實也有著較高含量的色氨酸,那就是為什么一些人吃飽米飯之后就開始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸,催眠作用顯著啊。建議在睡前半個鐘適量吃一些用米熬成稍微濃稠的粥,幫助安睡。

孕婦打呼嚕

孕婦打呼嚕怎么回事
研究顯示:沒有懷孕的女性只有14%打呼嚕,健康孕婦打呼嚕的幾率則提高了一倍,約有30%的孕婦打呼嚕。

孕婦打鼾可分為兩大類:
第一類,入睡后鼾聲較輕且均勻,或偶爾出現的打鼾(如疲勞后的打鼾),這類打鼾對身體并沒明顯影響,因此,稱為良性打鼾。

第二類,入睡時不僅鼾聲很大(一般超過60分貝),而且不均勻,總是打著打著就停止了呼吸;或呼吸停止達十幾秒鐘,然后猛然被憋醒,急速地喘氣。一夜反復多次發作,早晨起來感覺頭昏腦漲,好像整夜沒睡一樣。這類打鼾往往會帶來嚴重的后果,故稱為惡性打鼾。

單純的良性打鼾并沒有大的危險。但如果是惡性打鼾的孕婦,可能會出現呼吸不順暢,嚴重時可使血壓升高,發生低氧血癥的可能性增大,除孕婦可能會增加危險外,也可引起胎兒缺氧。

因此,建議打呼嚕的孕婦去醫院做一下血壓和尿蛋白檢查。如果有較長時間打鼾史的孕婦,要隨時警惕胎兒是否有明顯心率增快的現象,注意觀察胎心率。

孕婦打呼嚕的危害
經調查,在孕期大約有30%的孕婦會開始出現睡覺打呼嚕。惡性呼嚕時可能會出現呼吸暫停現象,人體內的氧氣不足,導致機體組織出現缺氧,嚴重時發生低氧血癥的可能性增大。所以孕婦打呼嚕除了會給自身增加危險外,也可能會引起胎兒缺氧,出現營養不良和畸形。

如果孕婦打呼嚕較嚴重,可能會發生以下危害:
1、約10%的打鼾孕婦發生先兆子癇。

2、鼾癥病情十分嚴重的患者還可能導致胎兒窒息死亡或者流產。

3、孕期習慣性打鼾的孕婦出現高血壓的比例是正常人的兩倍,出現嬰兒發育遲緩的比例是常人的3.5倍。

4、打鼾可能是睡眠窒息的征兆,研究表明,睡眠中上氣道堵塞會影響胎兒的發育。

孕婦打呼嚕怎么治
1、控制體重
肥胖是引起打鼾的重要原因之一,身體肥胖會引起鼻咽部狹窄,睡覺就容易打呼嚕。所以孕婦應注意控制自己的體重,應常稱體重,每周增加0.5千克,整個孕期的體重增加控制在9~11千克為宜。

孕婦睡電熱毯

孕婦可以用電熱毯嗎
1、電熱毯電流雖小,但由于電熱毯緊貼在孕婦身下,且電熱毯持續的高溫,會讓胚胎中的蛋白質變形,對胎兒的健康形成威脅,因此,在妊娠頭3個月使用電熱毯的孕婦,流產率會比較高。

2、電磁場還會影響胎兒的細胞分裂,使嬰兒出生后骨骼發生缺陷。

3、孕婦在妊娠初期如受熱或做激烈的運動,使體內溫度上升二攝氏度時,就會造成胎兒腦細胞死亡,影響大腦的發育,使出生后的嬰兒智力低下。

4、人的神經組織在受孕五至二十五天,心臟在受孕二十至四十天,肢體在受孕四至二十六天發育。在這一時期,由于夜間長時間的電熱毯作用,可使胎兒組織、器官發育受影響。

5、我國目前沒有開展這方面的研究,尚未見到孕婦因睡電熱毯而使腹中胎兒發生畸形的報道,但為了安全起見,還是不用為好。如果使用,也應在臨睡前先通上電,預熱30分鐘-1小時,睡時關閉開關,拔掉電源插頭。

孕婦怎么使用電熱毯
孕婦用電熱毯的正確做法是被窩暖和了就關掉電源。電熱毯會影響生殖系統,但并不代表用過一次電熱毯就一定會出現問題,科學使用電熱毯還是安全的。專家指出,比較科學可行的方法是臨睡前開一會,讓被窩暖起來,而在睡覺的時候將電熱毯關掉,拔掉電源插頭,切忌徹夜使用。經常使用電熱毯者,應適量增加飲水。

孕婦在冬季使用電熱毯須注意以下事項:
1、電熱毯不要與人體直接接觸。可以在上面鋪一層毛毯或床單。

2、不能將電熱毯放在有尖銳突起的金屬物或硬物上使用。

3、電熱毯不用時一定要切斷電源,以防發生意外。

4、要避免在同一位置反復折疊,以防電熱絲因折疊而斷裂,造成火災。如因久用而發生不熱現象,應送廠家修理。

5、通電時間不宜過長,一般是睡前通電加熱,入睡時關掉電源,無論如何不能通宵使用。

孕婦嗜睡

什么是嗜睡
嗜睡癥又名過度睡眠,是一種神經功能性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡可發生于任何階段,且發生的時間多不合時宜,如發生在正當說話、吃飯或駕車的時候。盡管睡眠可以發生在任何時間,但最常發生的是在不活動或單調、重復性活動階段,當發生在從事活動的時間段,就會有發生危險的可能性。

嗜睡癥有以下三個主要特點:
①白天睡眠過多或睡眠發作,睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋,清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長。
②每天出現這種睡眠障礙,持續1個月以上或反復睡眠發作,引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。
③排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病,嗜睡癥的發病多與心理因素有關。

孕婦嗜睡正常嗎
一般來說,懷孕后女性容易感到疲倦、想睡覺,并且睡眠時間增加。白天一定需要睡午覺,否則就會打哈欠,或打瞌睡。這些都是懷孕后的癥狀之一,孕婦嗜睡是一種正常現象。

足夠的睡眠對孕婦十分重要,所以,孕婦懷孕初期出現嗜睡,不必擔心,應消除顧慮。孕婦白天可以找一些有意義的事情轉移注意力,緩解嗜睡癥狀。

孕婦嗜睡的時間并不會持續太久,通常進入妊娠第14-15周左右,嗜睡癥就會緩解。

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名稱:孕婦睡覺注意事項

分類:婚后生活

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